Prepariamoci all'estate 2 parte

Ciao bellezze come state?nella prima parte del mio blog vi ho accennato ad una dieta un pochino più casalinga, ovviamente vi ricordo che se volete iniziare una dieta vi conviene andare un buon dietologo altrimenti leggete qui:

 

 

 

 

 E per iniziare bene la mattina perché non farsi uno smoothie? sono più salutari dei frullati, non sempre hanno il latte, si fanno spesso con lo yogurt o semplicemente con l’acqua. Sono poco calorici se come ingrediente base si sceglie lo yogurt magro, diventano vegan partendo dal latte di soia.
Se siete curiose vi lascio qualche ricetta ideale anche da bere al mattino.

 

 

 

 

 

Smoothie ai lamponi e mirtilli

• 100 ml di succo di lamponi
• 100 grammi di mirtilli
• 50 ml latte di soia
• 100 ml di yogurt bianco
• 2 cucchiaini di zucchero
• 4 cubetti di ghiaccio

 Questa invece è la mia dieta casalinga:)

COLAZIONE:
Un bicchiere di spremuta d'arancia con 4 fettine integrali di fette biscottate con marmellata,o miele oppure qualche biscotto integrale con smoothie.

SPUNTINO:
Frutta secca con yogurt magro

PRANZO:
Petto di pollo alla palermitana con broccoli o altri tipi di verdure lessate, è una ricetta light e molto buona.
Vi lascio qui sotto il link della ricetta:
http://ricette.giallozafferano.it/Cotoletta-alla-palermitana.html

SPUNTINO:
Centrifuga di carota,arancia e limone con mandorle.

CENA:
Pesce cotto al forno con patate lesse e broccoletti oppure se siete vegane vi propongo il cous cous vegetariano,ecco il link: http://www.tavolartegusto.it/2012/04/02/cous-cous-vegetariano/

DOLCE:
macedonia di frutta con miele

 Come vi sembra la mia dieta?fatemi sapere!
Ciao bellezze!